इस भाग दौड़ व्यस्त जिंदगी में टाइम बचाने के लिए कुछ ना कुछ अनहेल्दी खाना खा लेते हैं। जो हमारे शरीर शरीर के पतलेपन की समस्या को बढ़ा देता है।

आज के इस दौर में काफी लोग अपने पतले पन शरीर से से दुखी है और अपना वेट बढ़ाना चाहते हैं।

आज हम आपको पांच ऐसी चीज बताने जा रहे हैं जो आपका वजन को बढ़ाने में मदद करेंगे।

केला में गैलरी और आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है।अगर प्रतिदिन कला को दूध के साथ खाते हैं या शेख बनाकर पीते हैं तो जल्द ही दुबलेपन शरीर में बदलाव देखने को मिलेगा।

अंडा में प्रोटीन और हेल्दी फैक्ट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना एक कच्चा और दो उबला हुआ अंडा का सेवन करते हैं तो यह तेजी से आपके शरीर के मांसपेशी को बढ़ाएगा।

दूध, दही, पनीर आदि डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन आपका वजन बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। इनमें कैल्शियम, प्रोटीन होती है जो शरीर की ग्रोथ के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है।

बादाम, अखरोट, काजू छिया सीड्स और अलसी बीज जैसे नट्स और अलसी के बीज जैसे नट्स और बी खाने से शरीर में वजन को बढ़ाने में मदद करता है।

साबुत अनाज जैसे नट्स, ब्राउन राइट्स और होल गेट में कार्बोहाइड्रेट और हाई फाइबर होती है। जो आपके शरीर में एनर्जी प्रदान करता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है।

अगर आप अपने दुबलेपन शरीर से परेशान है और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन पांच डाइट को फॉलो करके जल्द से जल्द अपना वजन बढ़ा सकते हैं।